夏季饮食温馨提示——让幼儿安全度夏
发布时间:2022-7-12  浏览量:1254

夏季饮食温馨提示——让幼儿安全度夏

    伴随着气温的持续上升,胃肠道比较敏感的幼儿极容易出现恶心、呕吐、腹泻等问题,家长们也难免会焦灼又不知所措。为了让孩子们度过一个健康、愉快的夏季,西安经开名雅雨润幼儿园温馨提示各位家长牢记夏季饮食“五要”、“六不要”。
“五要”
    1.饮食要合理
    夏季儿童饮食不能单一,需要多变换花样,做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲,提高对营养的吸收率。
    2.要多补充水分

    尽量鼓励孩子多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌,补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。


    3.口味要清淡
    夏天儿童容易食欲不振,家长们做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则,不能只做孩子喜欢吃的食物。

    可以为孩子准备清新、凉爽的食物,多吃些五谷杂粮,还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。

    4.食物要新鲜清洁
    夏天食物容易变质,一定要注意以下几点:
    ①选购原材料时,注意新鲜程度和保质期;
    ②烹饪蔬菜前,要仔细清洗;
    ③生的食物与熟的食物需要分开烹饪;
    ④不要长时间将食物放冰箱,最好即做即吃。
    5.注意补充多种营养元素
    补钙:夏季是儿童佝偻病的高发期,因为天气炎热,进餐量减少,出汗多,钙的摄入量少于排出量。
推荐食物:牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。
    补充维生素C:维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用,还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。

推荐食物:西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。


“六不要”
    1.不要不吃早餐
    一些幼儿喜欢睡懒觉,周末在家不愿意早起,有的时候会把早餐和中餐合成一顿一起吃,这样的饮食习惯是错误的。家长要有意识地让孩子早睡早起,并在早餐上多弄些花样,让孩子爱上早餐。
    2.不要过多食用冷饮

    小孩子在夏天喜欢吃冰淇淋等生冷食物,这实际上对他们的生长发育极其不利,还容易腹泻和伤害牙齿。家长一定要限制好冷饮的摄入量,不让孩子多吃。


    3.不要贪吃甜品
    很多幼儿对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入过量很容易造成肥胖、龋齿。家长一定要注意:棒冰、太妃糖、碳酸汽水等少让孩子吃,自制的绿豆汤、银耳汤也不要多放糖。
    4.不要吃“垃圾食品”

    很多零食对孩子的身体是无益的,如薯片、蛋糕、碳酸汽水、油炸饼等。家长可以在冰箱中放些水果、新鲜蔬菜、酸奶等供孩子解馋,但也不能代替正餐。


    5.不要吃得过咸
    专家建议:儿童每天摄入3克盐已经足够,千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐,会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,含盐非常高,尽量避免食用。
    6.不要只吃水果餐

    水果营养丰富,但是也不能作为孩子的正餐。人体的多种营养需求,不是单靠吃水果就能够满足的。而且长期大量摄入水果糖分,还会养出“小胖墩”。


    亲爱的家长朋友,幼儿健康成长离不开陪伴与照料 ,让我们用心呵护,陪伴他们安全度夏,一起健康茁壮成长吧!
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