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| 夏季饮食温馨提示——让幼儿安全度夏 |
发布时间：2022-7-12 浏览量：1393
夏季饮食温馨提示——让幼儿安全度夏
伴随着气温的持续上升，胃肠道比较敏感的幼儿极容易出现恶心、呕吐、腹泻等问题，家长们也难免会焦灼又不知所措。为了让孩子们度过一个健康、愉快的夏季，西安经开名雅雨润幼儿园温馨提示各位家长牢记夏季饮食“五要”、“六不要”。
“五要”
1.饮食要合理
夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。
2.要多补充水分
尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。
3.口味要清淡
夏天儿童容易食欲不振，家长们做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，不能只做孩子喜欢吃的食物。
可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。
4.食物要新鲜清洁
夏天食物容易变质，一定要注意以下几点：
①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；
②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；
③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；
④不要长时间将食物放冰箱，最好即做即吃。
5.注意补充多种营养元素
补钙：夏季是儿童佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量。
推荐食物：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。
补充维生素C：维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。
推荐食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等。
“六不要”
1.不要不吃早餐
一些幼儿喜欢睡懒觉，周末在家不愿意早起，有的时候会把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长要有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。
2.不要过多食用冷饮
小孩子在夏天喜欢吃冰淇淋等生冷食物，这实际上对他们的生长发育极其不利，还容易腹泻和伤害牙齿。家长一定要限制好冷饮的摄入量，不让孩子多吃。
3.不要贪吃甜品
很多幼儿对甜品情有独钟，如果不加以限制，摄入过量很容易造成肥胖、龋齿。家长一定要注意：棒冰、太妃糖、碳酸汽水等少让孩子吃，自制的绿豆汤、银耳汤也不要多放糖。
4.不要吃“垃圾食品”
很多零食对孩子的身体是无益的，如薯片、蛋糕、碳酸汽水、油炸饼等。家长可以在冰箱中放些水果、新鲜蔬菜、酸奶等供孩子解馋，但也不能代替正餐。
5.不要吃得过咸
专家建议：儿童每天摄入3克盐已经足够，千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐，会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，含盐非常高，尽量避免食用。
6.不要只吃水果餐
水果营养丰富，但是也不能作为孩子的正餐。人体的多种营养需求，不是单靠吃水果就能够满足的。而且长期大量摄入水果糖分，还会养出“小胖墩”。
亲爱的家长朋友，幼儿健康成长离不开陪伴与照料 ，让我们用心呵护，陪伴他们安全度夏，一起健康茁壮成长吧！ |
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